Не каждой из нас нравится следовать правильному питанию, но существует несколько простых советов, которые не обременяют, а напротив, улучшают качество жизни, добавляют энергии и здоровья. Ритм жизни женщины приводит к тому, что после работы, а также заботы о детях и муже, мы не успеваем задуматься о своем здоровье, перекусывая на ходу. Приготовление ужина зачастую сводится к тому, что мы разогреваем что-то в микроволновой печи и быстро поглощаем это сидя у компьютера или телевизора. Как же совместить нехватку времени с правильным питанием и что можно изменить уже сейчас, не сильно напрягаясь? Какие привычки могут изменить нашу жизнь к лучшему и даже похудеть?
- Какой сахар лучше белый или коричневый?
Оба сорта сахара производятся из сахарного тростника или сахарной свеклы и подвергаются обработке. Разница в том, что коричневый сахар подвергается меньшей обработке (на один этап) и поэтому содержит больше витаминов и минералов. Но все-таки он по-прежнему подвергается обработке и имеет такую же точно калорийность, как и белый сахар. Полезной альтернативой можно считать стевию или агаву.
- Какая соль поваренная или морская?
Вопреки всеобщему мнению, соль необходима для нашего организма. Она нужна для обменных процессов и регуляции температуры тела. Проблема в том, что мы употребляем поваренную соль, которая не обеспечивает нас необходимыми элементами, а наоборот вредит нашему организму. Обработка поваренной соли при высоких температурах с использованием вредных химических веществ убивает ее полезный минеральный состав и может нанести вред нашему здоровью. Польза морской соли сделала ее популярной среди сторонников правильного питания.
- Как приготовить быстро и полезно?
Уделите время приготовлению пищи для всей семьи. Не обязательно каждый день стоять у плиты. Можно выделить два раза в неделю, когда за пару часов вы приготовите полезную еду на 3 дня. Например, бурый рис, макароны из цельного зерна с белковыми дополнениями (курица в духовке или гриле, рыба в духовке, вареное яйцо).
- Приготовить заранее и заморозить.
Нет ничего страшного в том, что некоторые вещи можно приготовить заранее и заморозить на случай, если катастрофически не хватает времени на готовку. Например, томатный соус, который потом можно будет добавить к пасте Болоньезе.
- Изменить базисные продукты, которые есть в каждом доме.
Если вам дорого здоровье своей семьи, то постарайтесь заменить базисные продукты, которые есть в каждом доме (белый рис и макароны) на их более полезные сорта. Бурый или дикий рис и макароны из цельного зерна немного дороже, но это того стоит, тем более, что фаст-фуд, которым балуют своих детей почти в каждой семье, стоит не меньше. Также неплохо добавить в свое питание чечевицу и другие бобовые, а также киноа.
- Избавиться от запасов сладкого в доме.
Совсем не обязательно держать стратегические запасы сладкого в доме. Почти все делают это, как им кажется, во благо. Например, когда дети голодные или нечего перекусить у телевизора, а может быть для гостей, которые нагрянули внезапно. Но ведь в итоге, бесконтрольное употребление сладкого вредит здоровью всех ваших близких. Лучше всего покупать каждый день одно лакомство и не оставлять целые полки неполезных перекусов без присмотра.
- Прорастить чечевицу или фасоль
Для того чтобы повысить питательную ценность многих блюд, можно прорастить чечевицу или фасоль, добавляя в рис или салаты за 20 минут до окончания готовки.
Бобовые поместить в миску, покрытую водой, накрыть полотенцем и оставить на 24 часа. Потом каждые два часа фильтровать воду, периодически смачивая бобовые водой из-под крана, до появления ростков нужного размера.
- Приготовить полезный перекус заранее.
Чтобы не бросаться на чипсы или сладкое, лучше всего заранее приготовить полезный перекус. Например, нарезанную морковь, огурец или сладкий перец поместить в холодильник в герметичную и прозрачную посуду.
- Выбирать полезную еду в ресторане.
Если вы все-таки отправились поесть вне дома или вас пригласили в гости, старайтесь выбирать полезную еду. Например, нежареную рыбу или куриную грудку лучше всего съедать с овощами, так как картофель и белый рис впитывают больше жира и приводят к усталости.
10. Лучше всего употреблять домашнюю еду.
Даже если вы быстренько приготовили домашний бутерброд с салатом, это лучше, чем съесть что-то приготовленное вне дома. Так вы сами будете контролировать ваше питание.
Следуя правильному питанию, вы сможете похудеть и чувствовать себя более уверенной. А для того, чтобы любой наряд выглядел на вас сногшибательно, можно прибегнуть к некоторым уловкам, о которых знают только женщины. Утягивающее белье зрительно уменьшает объемы и корректирует фигуру. На сайте lasecrets.ru существует широкий выбор различных фасонов нижнего белья, упрощающих вашу жизнь и создающих полную уверенность, что у вас все в порядке с фигурой. Здесь вы можете легко подобрать для себя корректирующие боди или корсет, тем более, что существует доставка по всей России. Правильное белье всегда помогает выглядеть на все сто, даже если у вас появилась парочка лишних килограммов, главное не запускать эту проблему и продолжать менять свои привычки, ведя здоровый образ жизни.
