Зачем переплачивать за люксовую косметику, если все, что нужно для молодой кожи и идеальных волос находится у вас под руками, а точнее, в вашем холодильнике? 10 продуктов, которые помогут вам выглядеть моложе:
- Орехи
Они богаты витамином А и Омега-3 кислотами, которые считаются важным источником питания для кожи. Употребляя орехи, мы создаем покрытие, которое удерживает естественную влагу и эластичность, предотвращая морщины и сохраняя сияние кожи. В день достаточно 5-6 орехов для поддержания вашей молодости. Выбирайте: грецкие орехи, миндаль, пекан, фундук.
- Йогурт
Кисломолочные продукты часто полезны не только как съедобный продукт. Из кефира можно приготовить домашние маски для волос, а из йогурта идеальную смесь для нанесения на кожу. Также нежирные молочные продукты содержат белок, кальций и витамин D, который помогает построению костей и укреплению организма в целом, способствуют очищению от токсинов в пищеварительной системе.
- Рыба
Как многие знают, рыба содержит Омега-3 жирные кислоты, способствующие упругости кожи и сокращению морщин. Омега-3 оказывает противовоспалительное действие, например, при акне или аллергии. Для этих целей можно употреблять в пищу лосось, сардины, скумбрию и форель.
- Фрукты и ягоды
Фрукты и ягоды – отличный источник антиоксидантов, клетчатки, витаминов и минералов. Это все, что необходимо для молодой кожи. Антиоксиданты удерживают кровь чистой и увеличивают поглощение питательных веществ, усиливая иммунную систему. Употребляйте в пищу чернику, киви, персики, малину и другие фрукты и ягоды.
5. Зеленые овощи
В зеленых листовых овощах содержатся полезные кислоты, которые предотвращают образование морщин, а также витамин С, Е и бета-кератин. Зеленые овощи помогают избавиться от свободных радикалов, что помогает предотвратить рак, болезни сердца и артрит. Зеленые листья содержат фолиевую кислоту, способствующую транспортировке кислорода в кровь. Ее недостаток может вызывать анемию, в результате чего кожа лица выглядит бледной и усталой. Добавляйте в свое питание шпинат, зеленые бобы, брокколи, брюссельскую капусту и огурцы.
- Шоколад
Вам покажется сомнительным положительное влияние шоколада на кожу, но исследование, проведенное в 2006 году, обнаружило, что в нем находятся соединения антиоксидантов, которые создают хорошую текстуру кожи и уменьшают покраснение. Отдавайте предпочтение шоколаду с 70% какао.
- Цельные зерна
Цельное зерно содержит антиоксиданты и богато витаминами и минералами, белками и клетчаткой. Цельное зерно предотвращает болезни сердца, снижает уровень холестерина, а если вы хорошо себя чувствуете, то и выглядите прекрасно. Можно взять на вооружение зерна ячменя, овса и бурый рис.
- Вода
Всем известно, что наш организм на 70% состоит из воды, поэтому неудивительно, что эта простая жидкость влияет на то, как выглядит кожа. Для гладкой и сияющей кожи необходимо выпивать до 12 стаканов воды в день.
- Зеленый чай
Если вы любите кофе, имейте в виду, что оно негативно влияет на вашу кожу и витаминный баланс в организме. А зеленый чай содержит антиоксиданты, которые положительно влияют на кожу в целом. Он предотвращает появление морщин, поддерживает эластичность кожи и последние исследования утверждают, что зеленый чай помогает предотвратить рак кожи.
- Масла
Обычно мы считаем масло вредным продуктом, но если выбирать хорошие масла, то они могут помочь коже сохранить молодость. Оливковое масло помогает организму усваивать витамины А и Е, омолаживающие кожу. Чайная ложка оливкового масла по утрам предотвращает болезни сердца, рак и также хорошо влияет на кожу.